التمارين الرياضية

ما هو التمارين الرياضية:

الجمباز الهوائية أو الهوائية ، هو كل نوع من النشاط البدني الذي من خلال الحركات السريعة والإيقاعية يسبب أكسجة الخلايا العضلية وارتفاع الإنفاق من السعرات الحرارية.

تمارين الأيروبكس في فئة التمارين الهوائية بدلاً من التمارين اللاهوائية.

يعني مصطلح "الأيروبيك" "الأكسجين" ويرتبط باستخدام الأكسجين في الهواء ، في إنتاج طاقة العضلات. يتم عمل الكثير من مجموعات العضلات من خلال التمارين الرياضية.

وهي تعتبر تمارين هوائية: المشي والجري والتجديف والسباحة وركوب الدراجات والتزلج والرقص. في الأكاديميات ، هناك بعض التعديلات على أساليب الرقص مثل cardiofunk و aeroaxé و aerolambada وما إلى ذلك.

تتميز التمارين الهوائية بمدة طويلة وكثافة ثابتة. توفر الممارسة المنتظمة العديد من الفوائد الصحية ، مثل: تحسين أداء القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية ، وتقوية العضلات ، وحرق الدهون ، وتشكيل الجسم وتحسين نوعية الحياة.

من ناحية أخرى ، ترتبط التمارين اللاهوائية بالقدرة على إنتاج الطاقة. إنها تمارين ذات كثافة عالية وأقصر مدة ، تهدف إلى تطوير المرونة والقوة وزيادة الكتلة العضلية. انها تناسب هذه الفئة من التمارين: كمال الأجسام ، بيلاتيس ، اليوغا ، رفع الأثقال الخ